Lo scopo di questo trattamento e quello di risolvere le contratture muscolari che possono compromettere le prestazioni atletiche causando affaticamento, crampi e talvolta dolore intenso e blocchi a carico di muscoli e articolazioni.
Utile in ogni fase della prestazione atletica o di un training intensivo di preparazione alle gare, il massaggio decontratturante sportivo richiede un lavoro graduale che arriva fino in profondità nei tessuti connettivi e muscolari in caso di rigidità muscolare o blocchi articolari restituendo tonicità e flessibilità.
Benefici mirati dei Massaggi sportivi
Possiamo sintetizzare in tre fasi gli effetti benefici del Massaggio Sportivo Decontratturante:
1- Riduzione delle tensioni muscolari e delle contratture
Eseguito prima di una gara o di un allenamento, è un massaggio che migliora flessibilità e mobilizzazione articolare. Ha una durata di 15/20 minuti e viene praticato un’ora prima dell’attività sportiva.
2- Stimolazione del microcircolo sanguigno e linfatico, ossigenazione e drenaggio dei tessuti
Eseguito durante una gara, ha lo scopo di ridurre l’acido lattico e i cataboliti cellulari
3- Eliminazione dei cataboliti e aumento della produzione di endorfine
Eseguito dopo una gara, è un massaggio che riduce la sensazione di indolenzimento e le contratture e previene i traumi da post affaticamento. Spesso è associato all’utilizzo di bendaggi imbevuti di prodotti drenanti e dermoattivanti che riducono i tempi di recupero. Viene praticato entro le 24 ore successive alla prestazione sportiva e ha la durata di un’ora.
I DOMS e la Manipolazione Fasciale
L’acronimo DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness) indica i dolori muscolari post allenamento, la sensazione di indolenzimento muscolare a insorgenza ritardata che si avverte a partire dalle 12 ore dopo l’attività sportiva e può aumentare di intensità fino alle 48 ore successive allo sforzo. Sono dolori diversi dall’accumulo di acido lattico nei muscoli che si smaltisce in tempi molto più rapidi (circa 1 ora) e insorge come una sensazione di torpore e bruciore ma anche da piccole contratture. Localizzati sui muscoli interessati allo sforzo, possono essere prevenuti seguendo corretta idratazione, alimentazione e riscaldamento adeguato.
Un valido aiuto per alleviare i dolori post allenamento, arriva dalla Manipolazione Fasciale, un metodo riabilitativo che agisce direttamente sulla fascia, il tessuto connettivo che avvolge muscoli, articolazioni e ossa. Consiste nella stimolazione, mediante pressione e attrito profondo dei Centri di Coordinazione e dei Centri di Fusione: i punti che coordinano l’attività motoria.
L’obiettivo di questo particolare trattamento è quello di normalizzare la struttura più intima del connettivo che talvolta risulta alterata da stress meccanici imputabili all’attività sportiva intensiva. La presa in carico del paziente include l’analisi mirata della catena disfunzionale che ha condotto alla comparsa del dolore che aiuta a determinare i punti fasciali su cui praticare il massaggio.
Un adeguato trattamento dei DOMS infine, contribuisce a mantenere il giusto equilibrio psicofisico, contenendo i livelli di stress e ansia che possono insorgere dopo intensa attività sportiva rallentando in modo significativo il recupero fisico dell’atleta.
